Ayuntamiento de Zizur Mayor

Ante las altas temperaturas del verano, desde el Ayuntamiento de Zizur recordamos una serie de recomendaciones básicas para prevenir los efectos del calor extremo en la salud.

1. Beber agua o líquidos con frecuencia, aunque no se tenga sed.
2. Evitar bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas.
3. Prestar especial atención a bebés, niños, mujeres embarazadas o lactantes, y a personas mayores con enfermedades que puedan agravarse con el calor (problemas cardíacos, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, demencia, etc.).
4. Permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados. En Zizur se han habilitado como refugios climáticos las instalaciones deportivas, el Gaztetxe y el Club de Jubilados y Jubiladas.
5. Reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
6. Usar ropa ligera, holgada y que permita la transpiración.
7. No dejar nunca a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado.
8. Consultar al personal sanitario si se presentan síntomas relacionados con el calor durante más de una hora.
9. Guardar las medicinas en un lugar fresco.
10. Optar por una alimentación ligera, con frutas y verduras, y reducir los alimentos ricos en grasas.

El Ayuntamiento recuerda la importancia de seguir estas recomendaciones para proteger la salud durante los días de calor extremo.